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Un menu settimanale è semplicemente la pianificazione dei pasti su base settimanale. È uno degli strumenti di pianificazione più importanti per le mamme della classe operaia e occupate. Il menu settimanale ti aiuterà a individuare gli ingredienti mancanti per un pasto e a creare una lista della spesa necessaria per consentirti di ritirarli durante la settimana. In effetti, ti consente di fare un budget e attenersi all'importo stabilito che dovrebbe essere speso al negozio di alimentari. In effetti, un menu settimanale ti farà risparmiare un sacco di tempo e denaro estendendo i tuoi limiti. Un menu settimanale ben pianificato elimina lo stress all'ora di cena e aiuta a creare una dieta equilibrata per la famiglia.
La creazione di un menu settimanale è di immenso vantaggio soprattutto per le famiglie impegnate. Tra la creazione di un menu settimanale, la spesa per gli ingredienti, la preparazione dei cibi, è possibile lasciarsi travolgere e cedere al richiamo dei fast food. Tuttavia, i seguenti passaggi ti aiuteranno a creare un menu settimanale che sarà vantaggioso per te e la tua famiglia.
Step 1. È importante valutare prima la tua situazione personale. In effetti, devi capire che la tua situazione potrebbe essere diversa dalle altre ed essere preparato a chiederti cosa funzionerà per te o cosa no. Devi sapere il momento migliore per fare la spesa, avere lo spazio per contenere una settimana di pasti, quanto tempo puoi dedicare alla cucina e il budget alimentare a cui puoi attenerti.
Step 2. Verifica la presenza di promozioni e pubblicità nel tuo negozio locale. Può aiutarti a pianificare meglio.
Step 3. Organizza il tuo menu settimanale all'inizio della settimana. Puoi cercare ricette, leggere libri e capire i dettagli dei pasti che intendi consumare durante la settimana.
Step 4. Apri un documento di desktop publishing ed elenca tutto ciò di cui avrai bisogno per la settimana nell'elenco centrale. Questa è la lista che dovresti usare per la spesa della settimana. Assicurati che sia sufficientemente completo da contenere tutto ciò che è necessario.
Passaggio 5. Fai un inventario delle tue scorte prima di andare al tuo negozio locale per assicurarti di non acquistare più del necessario.
Step 6. Visita il tuo negozio locale per acquistare gli articoli nella tua lista. Per risultati migliori, si consiglia di acquistare una volta alla settimana. Fare acquisti più di una volta potrebbe portare a un superamento del budget.
Step 7. Salva il tuo menu settimanale in un file salvato e riutilizzalo di nuovo in futuro. A lungo termine, salvare tutti i menu settimanali ti offrirà il vantaggio di avere un piano già pronto che potrà tornare utile in futuro. Ti fa risparmiare un sacco di stress poiché ora hai così tanti modelli da cui attingere.
1. È importante dedicare del tempo ogni settimana alla ricerca di nuove ricette. Puoi cercare su Internet, leggere libri di cucina e altre fonti. Maggiore è il numero di ricette che puoi realizzare, migliore sarà l'efficacia del tuo piano di menu settimanale. Puoi inciampare in un pasto che non avresti mai pensato ti sarebbe piaciuto e molto conveniente.
2. Chiedi l'opinione della tua famiglia, partner o coinquilino su cosa vorrebbero mangiare durante la settimana. Cerca di non essere egoista. Pertanto, includi le loro scelte nel menu settimanale, a meno che tu non sia da solo e non aspetti nessun ospite.
3. Per gli anziani, è importante selezionare pasti a basso contenuto di colesterolo ed evitare cibi ad alto contenuto di grassi saturi. Meglio invece creare un menù settimanale ricco di proteine, cereali integrali e verdure. Questo li aiuterà a ricevere tutti i nutrienti del cibo ma non i grassi nocivi.
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